Zdrowy styl życia wcale nie jest przerażający! Samo-tortury nie mają nic wspólnego z prawdziwym zdrowiem fizycznym i duchowym. Zdrowy styl życia wymaga odpowiedniego smacznego odżywiania, aktywności fizycznej i dobrego nastroju. Zacznijmy teraz?
Będziesz potrzebować
- owoce
- herbata
- woda mineralna
- otręby itp. chleb
- niskotłuszczowe lub niskotłuszczowe produkty mleczne.
Instrukcja obsługi
1
Jak jemy? Przed obiadem powinieneś zjeść trochę owoców. To „uspokaja” apetyt i nie będziesz już jeść dużo wysokokalorycznych potraw. Ponadto każdy owoc jest źródłem witamin i minerałów. Jedz tylko otręby, całe ziarna itp. chleb, w którym znajduje się błonnik i witaminy. Pomaga wzmocnić odporność i pozwala dłużej nie odczuwać głodu. Jedz niskotłuszczowe i niskotłuszczowe produkty mleczne. Mają nie mniej użyteczne substancje niż ich bardziej kaloryczne odpowiedniki! Raz w tygodniu zrób sobie dzień wegetariański lub przynajmniej ugotuj obiad bez mięsa. Pomaga oczyścić ciało. Nie używaj automatów z czekoladkami, frytkami, słodką sodą itp. Ten fast food to bezużyteczne „nadzienie żołądka”, którego głód tak naprawdę nie zaspokoi. Lepiej zmniejszyć apetyt, pijąc wodę mineralną z cytryną lub zieloną herbatą, a następnie jedząc po ludzku.
2)
Co pijemy? Niech twoja butelka zawsze będzie miała butelkę wody. Pij co najmniej dwa litry dziennie. Ponadto warto pamiętać, że czasami pragniemy głodu. Woda nie pozwoli jeść nadmiaru. Pij mniej kawy. Lepiej pić kawę rano, a następnie przejść na herbatę. Warto zrezygnować z kawy ze śmietaną, cukrem, syropem itp. I mniej alkoholu!
3)
Jak długo się przeprowadzamy? Spaceruj do pracy i oddalaj się od niej. Możesz zrobić kilka przystanków wcześniej. Spaceruj także co najmniej 20 minut dziennie. Okaże się to nawet w środku dnia roboczego - podczas przerwy obiadowej (taki spacer będzie przydatny nie tylko dla ciała, ale także dla umysłu - możesz przemyśleć nowe pomysły, nakreślić plany itp.). Idź na siłownię przynajmniej raz w tygodniu i wykonuj ćwiczenia w domu (na przykład podczas przerwy między skrzynkami lub w przerwie komercyjnej). Aktywnie, bogato, różnorodnie spędzaj weekend!
Przydatna rada
Znajdź podobnie myślących ludzi! Wspólna zmiana to więcej zabawy.
Powiązany artykuł
Trendy odnowy biologicznej latem 2019 r