Burza z piorunami może być przerażającym widokiem. Jeśli masz nagłe uderzenie pioruna i głośny huk grzmotu, który wywołuje nieobliczalny strach, nie rozpaczaj. Jesteś w stanie poradzić sobie z tym uczuciem.
Instrukcja obsługi
1
Spróbuj zapamiętać wydarzenie z twojego życia, którego konsekwencją może być strach przed burzą. Być może zostałeś sam w domu podczas burzy, gdy byłeś dzieckiem. Zastanów się, czy dostałeś do swojej duszy jakąś okropną historię o burzy. Może sam byłeś obserwatorem uderzenia pioruna, na przykład drzewa. Powodem może być także oglądanie programu telewizyjnego o burzy. Jeśli zrozumiesz, jak zaczął się twój strach, łatwiej ci go pokonać.
2)
Przełącz się na akcję podczas burzy. Zadbaj o prace domowe, ekspresyjnie czytaj na głos, wykonuj ćwiczenia fizyczne, przygotuj danie, które kochasz. Twoja uwaga zostanie nieco odwrócona od burzowego zjawiska natury i łatwiej będzie ci się zebrać.
3)
Wykonuj ćwiczenia oddechowe. Weź kilka głębokich oddechów. Następnie zamknij prawe nozdrze palcem wskazującym tej samej dłoni i wdychaj lewą. Następnie musisz jednocześnie otworzyć prawy i zamknąć lewe nozdrze palcem serdecznym i małym palcem. Wydech i wdech, a następnie zamknij prawą stronę nosa. Przez kwadrans koncentruj się na oddychaniu, stopniowo dodając do ćwiczeń krótkotrwałe wstrzymanie oddechu podczas wdechu i wydechu.
4
Zrelaksuj się Weź kojącą kąpiel z kilkoma kroplami olejków eterycznych, lekkich świec zapachowych, zrób zieloną lub kwiatową herbatę. Powstrzymaj się od picia napojów pobudzających układ nerwowy - alkoholu, kawy i koktajli energetycznych. Załóż wygodne ubranie i wygodnie owiń się w kratę.
5
Bardziej szczegółowo zbadaj zjawiska występujące podczas burzy. Znajdź wszelkiego rodzaju informacje w Internecie, obejrzyj filmy naukowe na ten temat. Pamiętaj, aby zwrócić uwagę na to, jak budynki mieszkalne chronią przed burzami. Przekonanie, że Twój dom jest bezpieczny dzięki piorunochronowi, może cię uspokoić.