Nieśmiałość jest problemem wielu ludzi. Nie mogą rozmawiać z tymi, których niewiele znają, są nerwowi w społeczeństwie, a podczas komunikacji czują przyspieszenie bicia serca, drżenie i strach. Ci, którzy są nieśmiali, mają trudności z budowaniem kariery, nawiązywaniem przyjaźni i partnerstw, a także w wielu innych dziedzinach życia, więc powstrzymywanie się od ludzi jest ważnym zadaniem.
Instrukcja obsługi
1
Naukowcy zbadali nieśmiałość i doszli do wniosku, że ta cecha wcale nie jest wrodzona, jest ona wynikiem pewnych okoliczności życiowych osoby, z powodu których zbyt mocno koncentruje się na sobie. Rzeczywiście, ograniczenie jest nadmierną koncentracją na własnej osobowości i wewnętrznym niepokoju, na różnych myślach i kompleksach pojawiających się u osoby. Zastanów się, że trzeba się tego pozbyć.
2)
Znajdź pewność siebie. Aby przezwyciężyć ograniczenia, musisz zrozumieć, że jesteś osobą, z której można być dumnym. Bądźcie pewni, ponieważ wszyscy ludzie bardziej skupiają się na sobie niż na wadach innych ludzi.
3)
Prawie wszyscy ludzie czują się bardzo nieśmiali wcale nie stale, ale w pewnych sytuacjach. Zastanów się, które konkretne metody ludzkiej komunikacji i towarzystwa budzą największe lęki, w których czujesz się bardziej nieswojo. Wybierz najłatwiejsze sytuacje i na początek spróbuj się w nich znaleźć, zachowując się spokojnie.
4
Przestań się rozłączać, staraj się zwracać większą uwagę na ludzi wokół ciebie. Pomyśl o przebiegu rozmowy i okolicznościach, a nie o tym, co powiedziałeś lub zrobiłeś coś złego, że nie nosisz właściwej rzeczy itp.
5
Nie powinieneś porównywać się z innymi. W każdej osobie możesz znaleźć jakość lub szczegół wyglądu, który jest lepszy niż twój. Ale masz również zalety, których inni ludzie nie mają. Każdy jest w czymś najlepszy. Porównywanie nie ma sensu. Zwracasz uwagę na swoje wady i zapominasz o zaletach, więc czujesz się ograniczony.
6
Masz strefę komfortu, w której czujesz się spokojny i pewny siebie - są ci bliscy i znani ci ludzie. Rozwiń tę strefę. Rozmawiaj z nieznajomymi, bierz udział w wydarzeniach towarzyskich, poznawaj nowych ludzi. Rób rzeczy, które zawsze chciałeś, ale nie odważyłeś się. Sam nie zauważysz, w jaki sposób liczba powodów do dumy przewyższa procent braków i wyimaginowanych braków.
7
Weź przykład od tych, którzy są pewni siebie. Zachowują się naturalnie i spokojnie, patrzą na nie, obserwują i starają się przyswoić ważne umiejętności komunikacyjne. Bardzo często lwia część sukcesu w społeczeństwie to uśmiech i kontakt wzrokowy.
8
Naucz się relaksować. Używaj technik oddychania, medytacji, autohipnozy - wypróbuj kilka opcji i znajdź to, co na pewno zadziała w twoim przypadku. Nie zapomnij od czasu do czasu zrelaksować się w towarzystwie, to pomoże ci zachować się prosto i naturalnie.
Powiązany artykuł
Jak nauczyć się komunikować z ludźmi i nie wstydzić się
- Jak pokonać nieśmiałość?
- zawstydzenie ludzi