W rzeczywistości zmęczenie jest dobrej jakości. Dzięki niemu czujesz moment, w którym powinieneś odpocząć. Jeśli jednak po odpoczynku nie ma przywrócenia siły, czujesz się zmęczony, a to trwa z dnia na dzień, więc masz do czynienia z chronicznym zmęczeniem.
Zespół przewlekłego zmęczenia jest chorobą. Zasadniczo dotyczy to kobiet w wieku 30-50 lat. Mężczyźni rzadziej doświadczają tej dolegliwości.
Jeśli mówimy o przyczynach chronicznego zmęczenia, możemy wyróżnić:
- stale się męczysz lub jesteś pod wpływem stresu;
- Istnieje hipoteza, że niektóre wirusy wywołują cydr chronicznego zmęczenia, ale teoria ta nie została jeszcze potwierdzona;
- osłabiłeś odporność i osłabiłeś układ nerwowy;
- ciśnienie krwi jest obniżone;
- problemy hormonalne, zaburzenia równowagi energetycznej w ciele.
Przewlekłe zmęczenie można i należy zwalczać. Zaleca się skonsultowanie z psychologiem i poddanie się badaniu lekarskiemu w celu ustalenia przyczyny ciągłego zmęczenia.
Nie przeciążaj się. Postępuj zgodnie z planem i nie wycofuj się. Odłóż na bok rzeczy, które możesz przenieść lub w ogóle nie wykonać.
Nie zapomnij o aktywności fizycznej. Oczywiście nie powinieneś biegać 10 km, ale przydatne jest wykonywanie prostych ćwiczeń z przerwami na odpoczynek. Pamiętaj, że całkowity relaks może prowadzić do odwrotnego efektu.
Nie słuchaj ludzi, którzy ciągle narzekają na zmęczenie i zły stan zdrowia. Możesz mimowolnie przyjąć ich nastrój i poczuć się zmęczonym.
Pamiętaj, że chroniczne zmęczenie nie ustępuje od razu. Dlatego postępuj zgodnie ze wszystkimi zaleceniami lekarzy i dostosuj się do długofalowej pracy.