W stresującej sytuacji musisz być w stanie zebrać się w czasie, aby pokonać ekscytujące emocje. Ta umiejętność przyda ci się w przyszłości i pomoże zachować spokój podczas kłótni, odpowiedzialnych przemówień, a nawet ekscytujących deklaracji miłości.
Instrukcja obsługi
1
Pamiętasz, jak Agniya Barto: „Aby szybko odzyskać zmysły, policz w myślach do trzydziestu”? Ta rada jest rozsądna, ponieważ z powodu własnego temperamentu można obrazić niewinną osobę. Zamiast liczyć, możesz zamknąć oczy i powoli wdychać powietrze przez nos, aż poczujesz, że twoje płuca są pełne. Wstrzymaj oddech przez sekundę, a następnie wydychaj równie powoli przez nos. Weź jeszcze dwa oddechy, aby całkowicie się uspokoić. To zajmie tylko 2-3 minuty, ale wynik będzie.
2)
Na kluczowym wydarzeniu, gdy patrzy na ciebie kilkadziesiąt lub setki par oczu, nawet profesjonalny aktor lub mówca mogą się pomylić. Czy dokonują rezerwacji? Przeproś lub sparuj. Jeśli czujesz się niepewnie i podekscytowany poślizgnięciem, zrób krótką przerwę, aby na przykład napić się wody. W tym czasie znajdź wśród odbiorców kilka osób, które cię słuchają. Kontynuuj mowę uważnymi oczami. W końcu nie wszyscy popierają twój punkt widzenia, jest on dla kogoś obojętny, a ktoś może już być zmęczony słuchaniem ciebie. Dlaczego więc marnować energię na osoby, które nie są zainteresowane?
3)
Twoje życie może być spokojne i stabilne, ale czy odczuwasz stres z powodu tak zwanego spokoju przed burzą? Wybierz w łazience, dodaj kilka kropli olejku lawendowego i moczyć w aromatycznej wodzie przez 10-15 minut. Idź spać wcześniej niż zwykle, spróbuj spać. W 4-5 widocznych miejscach przyklejaj naklejki z frazami potwierdzającymi życie, które pomagają się uspokoić. Zamiast kawy i papierosów wypij szklankę wody.
4
Naucz się umiejętnie stosować własne poczucie humoru. Rzeczywiście śmiech nie tylko łączy ludzi, ale także ogrzewa, pomaga się zrelaksować. Osoba nie może się śmiać, jeśli jest zła lub spięta. Nie bój się przynajmniej od czasu do czasu śmiać się z siebie lub „rozcieńczyć” przedłużoną ciszę dobrym żartem.