Kiedy zaczynasz schudnąć, odpowiednie odżywianie, siłownia i dyscyplina zawsze dają pożądany efekt. Niestety wiele osób zapomina, że jeśli zablokujesz swoje emocje i stres, waga pozostanie na miejscu, aw najgorszym przypadku możesz zyskać dodatkowe kilogramy. Dlatego ważne jest, aby nauczyć się radzić sobie nie tylko z fizycznym, ale także emocjonalnym głodem.
Teraz większość ludzi nie myśli dużo o problemie przetrwania, więc znalezienie odpowiedniego produktu na półce sklepowej jest łatwiejsze niż kiedykolwiek, a to jest podstęp. Rzeczywiście, zamiast prawdziwego rozwiązania problemu, ręka sięga po lodówkę.
Jak zatrzymać przejmowanie emocji:
1. Znajdź główne przyczyny problemu.
Konieczne jest uczciwe przyznanie się, w jakich sytuacjach dochodzi do awarii, i wyeliminowanie tych problemów. Powinieneś mieć pamiętnik, w którym zapisujesz powód i czas przejadania się. W większości przypadków okazuje się, że w czasie zakłóceń występują takie same sytuacje problemowe. Wskazuje to, że nie wszystko jest w porządku w tej dziedzinie życia i że należy podjąć poważne wysiłki w celu wyeliminowania problemu. Głównymi przyczynami są stres w pracy, zły nastrój, konflikty z innymi, trudności w relacjach miłosnych.
2. Akceptuj emocje.
Ważne jest, aby nauczyć się akceptować emocje, które dzieją się w tej chwili. W większości przypadków stres emocjonalny jest tak silny, że chcesz go jak najszybciej usunąć. Ważne jest, aby zrozumieć istotę trwających emocji i podjąć działania, które pomogą wyeliminować te przyczyny.
- gniew oznacza, że naruszone są granice osobiste.
- lęk zachęca cię do skierowania swoich działań na rozwiązanie konkretnej sytuacji.
- apatia sugeruje, że możesz poprawić życie.
3. Zamień jeden nawyk na drugi.
Kiedy pojawia się uczucie głodu, musisz stopniowo ponownie uczyć się i znaleźć inną aktywność, która przy maksymalnej okazji pomoże przynajmniej na jakiś czas zmniejszyć stres. Na przykład, jeśli masz zły humor, możesz wziąć gorącą kąpiel, poczytać książkę, posłuchać muzyki, porozmawiać z innymi ludźmi. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania na temat ważnej zasady jest to, że emocje nie znikną natychmiast, ale przez pewien czas jest to konieczne. Na początku może się to nie udać, ale kiedy nawyk stanie się normalny, zakłócenia będą znacznie mniejsze.
4. Naucz się relaksować.
Przede wszystkim są to techniki relaksacyjne mające na celu złagodzenie stresu emocjonalnego. Są to głównie gimnastyka oddechowa, techniki zmniejszające napięcie mięśni, aktywność fizyczna i medytacja. Zaletą takich technik jest to, że nie tylko łagodzą emocje, ale także zwiększają żywotność całego organizmu. Możesz to wykorzystać nie tylko jako początek stresu, ale po prostu w celu zapobiegania. Wtedy nawrót negatywnych emocji będzie znacznie mniejszy.
Przejadanie się emocji jest nieprzyjemną, ale dość rozwiązalną trudnością. W końcu, nauczywszy się nie zacinać problemów, osiąga się harmonię i rozwiązuje się inne problemy, które zakłócają rozwój i zmierzają ku szczęśliwej przyszłości. Czasami jest to trudna i trudna ścieżka, ale umiejętność radzenia sobie z głodem psychicznym jest ważną umiejętnością w naszych czasach.