Wielu z nas chciałoby schudnąć. Najprawdopodobniej przynajmniej raz próbowałeś prowadzić zdrowy tryb życia, stosować dietę i chodzić na siłownię. Niestety, nawet z optymistycznym początkiem, nasz duch walki zaczyna się topić i zanika. Czy to oznacza, że musisz znosić nadwagę? Wcale nie!
Musisz zacząć od jasnego zrozumienia, dlaczego chcesz schudnąć. I czy w ogóle musisz schudnąć. Niektóre z nich są naprawdę bezużyteczne, ktoś musi pozbyć się nie wagi, ale obwisłej skóry, ale są ludzie, którzy naprawdę muszą schudnąć. Odpowiedz więc na pytanie „dlaczego”. Dlaczego tego potrzebujesz? Opcje mogą być różne: zbliżają się wakacje i chcesz czuć się komfortowo na plaży, postanowiłeś oczarować miłego faceta, zdając sobie sprawę, że ciężko jest ci wejść na piąte piętro
.Może być kilka powodów, napisz je w ładnym notatniku ze zgrabnym podkreśleniem, a nawet wpisz tekst w formie elektronicznej. Te notatki mogą być przydatne dla ciebie i tych, którzy chcą pójść za twoim przykładem.
Po ustaleniu przyczyn zacznij wyznaczać właściwy cel. Ile kilogramów / centymetrów chciałbyś stracić? Ile czasu będziesz potrzebował na to? (Bądź realistą, utrata 8 kg miesięcznie jest niebezpieczna dla zdrowia). Jakie są sposoby na utratę wagi?
Nie bądź zbyt leniwy, aby poszukać tego, co ci odpowiada. Jeśli idziesz spać późno, to nie jeść po 18:00 wydaje się ciężką pracą. A ciężka praca nie jest porównywalna do szczęśliwego życia. Nie idźcie przeciwko sobie, ale przeciwko sobie. Połącz metody odchudzania ze swoimi hobby i zainteresowaniami. Możesz nawet łączyć sport z rozrywką lub samokształceniem. Kto powstrzymuje Cię przed oglądaniem ulubionej serii / słuchaniem wykładu audio podczas kręcenia kółkiem lub pedałami roweru treningowego? Ta sama seria może stworzyć dodatkową motywację.
Pomyśl o swoim zdrowiu. Twój lekarz nie zalecił jeszcze, aby schudnąć? Nadwaga wpływa nie tylko na naszą samoocenę (niektórym udało się go o to przekląć), ale także prowadzi do poważnych chorób, takich jak cukrzyca, otyłość i arytmia. To, co wczoraj wydawało się horrorem, będzie jutro dokumentacją medyczną
Jeśli nie podejmiesz działań.
Zwróć uwagę na łatwość wspinania się na „lekkich” ludzi. Brak dodatkowych worków tłuszczu w twoim ciele da ci energię. Jak wspaniale jest trzepotać przez cały dzień jak motyl i nie ciągnąć z całą mocą swojego grubego tuszy. Pamiętaj, że dodatkowe funty zwiększają zmęczenie. Po odchudzaniu możesz zrobić znacznie więcej i jednocześnie poczuć się znacznie lepiej!
Nie możesz skupić się wyłącznie na ocenie innych. Zawsze może być psotny krytyk, który zrujnuje nastrój. A jednak
.Jak się czujesz w towarzystwie smukłych przyjaciół? Jakie oczy spojrzy na ciebie były facet, który przypadkowo spotkał się w parku? Co pomyślą twoi przyjaciele, z którymi nie widziałeś od kilku lat? Myślę, że podziwiające spojrzenia sprawią ci przyjemność nie mniej niż ciastka.
Czy masz jakieś ulubione dżinsy, które przestałeś nosić? Jeśli tak, to dobrze; jeśli nie, kup go! Okresowo uzgadniaj ten strój. Ten niesamowity proces, od „beznadziejnie małych” do „wiwatów, idealnie siedział” sam w sobie przyniesie wiele przyjemności. Waga może odchodzić powoli, ale na pewno zauważysz zmiany objętości za pomocą tej metody. Mierz i bądź dumny z wyników.
Siła woli jest produktem ubocznym, który można uzyskać w procesie odchudzania. Niektórzy trenują to specjalnie przy użyciu różnych technik, a ty dostajesz to w zestawie. Ciągłe kontynuowanie treningu i odrzucanie zakazanych gadżetów nauczy Cię lepszej samokontroli i będziesz mógł z niej korzystać w wielu różnych dziedzinach życia.
Nie poparz się ofiarą diety. Brak ruchu i obecność szkodliwych preferencji kulinarnych nie jest przywilejem, którego utratę należy opłakiwać, ale ładunkiem, z którego masz szansę się uwolnić. Pamiętaj, że twoja chuda dziewczyna może jeść dowolną liczbę ciastek i frytek - nadal nie przytyje, ale podobnie jak ty ryzykuje cukrzycę.
Zrób kolaż wycinków z czasopism. Po lewej stronie umieść zdjęcia swoich ulubionych wysokokalorycznych gadżetów, a po prawej zdjęcia smukłych, dopasowanych dziewcząt. Na środku wpisz słowo „LUB” dużymi literami, a poniżej „Wybór należy do Ciebie!” Zawieś swoją pracę na drzwiach lodówki i podejmuj świadome decyzje w pośpiechu, aby zjeść.