Wszyscy dążą do szczęścia i radości, ale niestety nie zawsze udaje się być szczęśliwym. Ważne jest, aby zrozumieć, że uniwersalna formuła szczęścia nie istnieje, ale możesz zrozumieć swoje uczucia i pragnienia.
1. Napisz listę tego, co lubisz robić.
Pierwszą rzeczą do zrobienia jest ustalenie priorytetów. Napisz listę rzeczy, które zwykle robisz na kartce papieru. Może to być wszystko i dotyczyć różnych sytuacji życiowych - kariery, relacji rodzinnych, prac domowych, hobby, spotkań z przyjaciółmi.
2. Wpisz liczbę minut, w trakcie których wykonujesz określoną czynność.
Ważny punkt, w którym opisujesz, jak długo trwa przyjemność z każdej otrzymanej akcji. Na przykład przyjemność jedzenia słodyczy trwa pięć minut, a także czytanie książki lub oglądanie filmu przez długi czas. Pomoże to przeanalizować i zrozumieć, jak prawidłowo i poprawnie wykorzystujesz swój czas.
3) Oceń każdą akcję.
System oceny może być dowolny. Możesz napisać zarówno skalę cyfrową, jak i zwykłą tekstową. Pomyśl dokładnie, przywołaj w myślach wszystkie swoje działania i dokonaj oceny, kierując się swoimi uczuciami i wrażeniami.
4. Podsumuj.
Teraz nadszedł czas na podsumowanie. Aby to zrobić, spójrz uważnie na tę listę, wybierz to, co lubisz bardziej. Staraj się wykonywać te czynności tak często, jak to możliwe, aby powrócić do przyjemnych i radosnych emocji.
Oczywiście jest to tylko „wierzchołek góry lodowej”, ponieważ dla szczęśliwego życia powinieneś dużo wysiłku, ale ta mała metoda pomoże ci się zrelaksować i odpocząć od nagromadzonych rzeczy, aby robić to, co naprawdę lubisz.