Nie bez powodu człowiek się boi. Jego zadaniem jest ochrona przed lekkomyślnością. Kiedy lęk jest nieodpowiedni do sytuacji i powstaje bez realnego niebezpieczeństwa, mówimy o tchórzostwie. Można i trzeba z tym walczyć.
Instrukcja obsługi
1
Wymień sytuacje, w których Twoim zdaniem okazujesz tchórzostwo. Najpierw wybierz jeden, nie najpoważniejszy, i spróbuj z nim pracować.
2)
Oceń prawdziwe niebezpieczeństwo. Może stawiasz przed sobą nadmierne wymagania, a poczucie strachu w tej sytuacji jest uzasadnione. Nie bądź równy innym - każdy ma inne możliwości. Jeśli zagrożenie naprawdę istnieje, nie doświadczasz tchórzostwa, ale uzasadnione obawy. Zastanów się, jak możesz uniknąć tej sytuacji. Jeśli twoje uczucia są bezpodstawne, przejdź do następnego kroku.
3)
Wyobraź sobie możliwe negatywne konsekwencje sytuacji. Niezależnie od tego, jak nierealni są, przerażają. Pozwólcie się przestraszyć, doprowadzcie sytuację do wyobraźni do absurdu.
Czasami stosowana jest technika reprezentowania własnej śmierci. Oznacza to, że każda przerażająca sytuacja - od wystąpień publicznych i spotkań z dziewczyną po prowadzenie samochodu i sporty ekstremalne - kończy się w wyobraźni. Czy ta technika jest dla Ciebie odpowiednia, czy nie - sam zdecyduj.
4
Pomyśl, dlaczego się boisz. Często największy strach powstaje w sytuacjach, które są dla nas bardzo istotne. Na przykład im piękniejsza dziewczyna, z którą się spotkasz, im poważniejszy egzamin, tym ważniejsze wystąpienie publiczne, tym większe drżenie i tym bardziej będziesz chciał uciec od sytuacji.
5
Naucz się relaksować. Pomożesz w ćwiczeniach oddechowych, zmianie uwagi, ćwiczeniach rozluźniających mięśnie, medytacjach. Najprostszym ćwiczeniem oddechowym jest skrócenie przerwy na miód poprzez wdech i wydech oraz zwiększenie czasu wydechu.
6
Spróbuj znaleźć się w sytuacji, która Cię przeraża. Ale zacznij od małej. Każde przezwyciężenie strachu jest twoim zwycięstwem. Nie poprzestawaj na tym, a po pewnym treningu zapomnisz, czym jest tchórzostwo.