Samokrytyka pomaga człowiekowi stać się lepszym. Czasami jednak staje się samookaleczeniem, a potem życie staje się tylko pretekstem do niekończącego się wybierania nitów. Aby nie cierpieć z powodu nadmiernej krytyczności, musisz uciec od samobiczowania i spojrzeć na siebie obiektywnie.
Instrukcja obsługi
1
Pamiętaj, co zbeształeś po raz ostatni. Czy miałeś prawdziwy powód, czy po prostu poddałeś się wieloletniemu nawykowi egzekucji? Uznaj, że masz dość ciągłego pogoni za doskonałością i walczenia ze sobą - tak jak ci się wydaje, głupio. Przygotuj się na świeże spojrzenie na siebie.
2)
Kontroluj swoje myśli przez cały dzień. Zwróć uwagę, ile razy obwiniałeś siebie za to, że coś poszło nie tak. Zapisz wyrzuty pod swoim adresem w osobnym notatniku. Niech będzie strumieniem świadomości, nie kontroluj go.
3)
Ponownie przeczytaj swoje notatki za kilka dni. Prawdopodobnie będziesz zaskoczony, że możesz wyrazić tyle negatywności w swoim adresie. Dokładne zbadanie nieprzyjemnych sytuacji wyjaśni ci, że przynajmniej przesadzasz, obwiniając wyłącznie siebie.
4
Pamiętaj, jak często w dzieciństwie skarcili cię rodzice. Najprawdopodobniej byli zbyt surowi wobec ciebie i nieustannie domagali się najlepszych - zarówno w szkole, jak i w domu. Aby przestać ćwiczyć samodyscyplinę, musisz mentalnie powrócić do dzieciństwa i wyjaśnić rodzicom, że jesteś godny miłości - bezwarunkowej, a nie takiej, którą wciąż trzeba zarabiać.
5
Wyobraź sobie, że widzisz siebie jak imprezę - małe płaczące dziecko, które ciągle jest za coś obwiniane. Powiedz sobie mentalnie: „Mam prawo popełnić błąd, jestem niedoskonały. To nie znaczy, że jestem zły. Wybaczam sobie błędy, które popełniam. Kocham siebie”. Powtórz sobie te słowa, gdy poczujesz się przygnębiony, że robisz coś złego.
6
Zrób listę swoich osiągnięć, niech będzie stale na twoich oczach. Zdobądź sportowe puchary, dyplomy, nagrody z antresoli - wszystkie dowody Twojego sukcesu, nawet dzieci. Spójrz na nie częściej, przypomnij sobie, że wiele osiągnąłeś, mimo że popełniłeś błędy. A twoje główne sukcesy dopiero nadejdą.