Znaczenie snu jest niezaprzeczalne, ale co zrobić, gdy pragnienie snu jest nieodpowiednie, na przykład w środku pracowitego dnia. W końcu nadszedł czas na odwrócenie gór, a zamiast tego całą energię spędzasz na walce ze snem. Przyjrzyjmy się głębiej temu problemowi i dowiedzmy się, co należy zrobić, aby pozbyć się wiecznej senności.
Instrukcja obsługi
1
Najbardziej skutecznym sposobem na pozbycie się snu jest aktywność fizyczna. Jeśli jesteś w miejscu pracy, wyjdziesz na zewnątrz na 15 minut i zrobisz szybki krok po okolicy, aktywnie wdychając powietrze do płuc. Poczujesz przypływ energii i siły, a senność przynajmniej na chwilę zniknie.
2)
Aby pragnienie snu nie wracało szybko, musisz uprawiać sport w swojej codziennej rutynie i regularnie się w nią angażować. Wtedy ton będzie w porządku, wystarczająca ilość tlenu zacznie płynąć do mózgu, a senność przestanie cię odwiedzać z czasem. Codzienne jogging, siłownia, taniec, rower, rolki - wybierz to, co lubisz i nie pozwól na dzień bez sportu.
3)
Aby nie chcieć spać w ciągu dnia, musisz spać w nocy. Standardowy czas wymagany do pełnego wyzdrowienia organizmu to 8 godzin snu. Ale warto zacząć od własnych uczuć, być może potrzebujesz mniej lub więcej czasu. Nie zaniedbuj snu w nocy, ponieważ jest to ważny element twojego życia.
4
Poranek ma tytuł, jak ci mija dzień. Aby nie odczuwać zmęczenia w ciągu dnia, rozpocznij dzień energicznie od kontrastowego prysznica, pięciominutowej opłaty i pełnego śniadania. Dom powinien być świeży i nie gorący, w tym przypadku twoje ciało zostanie w pełni przywrócone i aktywne, a będziesz mógł zapomnieć o chęci spania przez cały dzień.
5
Jeśli chodzi o odżywianie, oprócz tego, że jest pełne, ważne jest również, ile energii otrzymujesz z każdego posiłku. Zacznij śniadanie od złożonych węglowodanów, takich jak płatki owsiane. Na lunch zjedz makaron z sosem pomidorowym, a to naładuje Cię nowym strumieniem energii i siły. Przekąska owoce cytrusowe, oprócz tego, że ożywiają, pomarańcze i grejpfruty dają doskonały nastrój.
6
Przestań pić kawę w dużych kręgach, jej wigor jest ulotny, a po senności sterta z podwójną siłą. Pij zwykłą herbatę z syropem cytrynowym lub eleutherococcus.
7
Unikaj niedoboru witamin, ponieważ z powodu braku witamin mogą rozpocząć się awarie w twoim ciele. A senność jest jedną z nich. Weź multiwitaminy, pij różne zioła i nalewki, jedz tak dokładnie, jak to możliwe.
8
Brak światła może wywołać chęć spania, więc upewnij się, że światło dzienne i światło słoneczne przenikają do pomieszczenia. Staraj się mieć więcej światła w domu, porzuć ciemne tapety i zasłony.
9
Olejki eteryczne pomogą ci, jeśli senność zaskoczy Cię. Wybierz wcześniej swój ulubiony zapach, który ożywia i aktywuje. Może mieć dowolny smak, ale najczęściej są to igły, drzewo sandałowe, grejpfrut, jaśmin, lawenda. Za każdym razem, gdy czujesz się zmęczony, weź butelkę aromatycznego oleju. Aby uzyskać trwały efekt, możesz wypełnić pokój swoim ulubionym aromatem za pomocą lampy zapachowej.