Stres, ogromne ilości informacji, najnowsze plotki … Przestań! Czas dać mózgowi przerwę.
Rytm naszego życia stale przyspiesza i musimy perforować, aby dostosować się do otaczającego nas świata. Czasami mózg po prostu nie jest w stanie poradzić sobie z napływającymi informacjami, ale wciąż jesteśmy zmuszeni do rozwiązywania setek różnych zadań każdego dnia. Nawet nasze myśli mogą mieć negatywny wpływ: stale zadajemy sobie pytania dotyczące innych lub naszych osobistych cech i często nie możemy znaleźć odpowiedzi. Wszystko to prowadzi do tego, że mózg reaguje uczuciem lęku i niepokoju, a także poczuciem własnej bezwartościowości.
Psychologowie zwykle nazywają taki nadmiar negatywnych myśli zatruciem psychicznym przez analogię z zatruciem fizycznym narkotykami lub alkoholem. Na szczęście istnieje kilka ćwiczeń, które mogą pomóc poradzić sobie z tym problemem.
1. Wyraź swoje przemyślenia na papierze
Często zdarza się, że aby pozbyć się obsesyjnej myśli, wystarczy ją zapisać. Weź więc czysty notatnik i długopis, wyłącz telefon i przygotuj się na pisanie wszystkiego, co wpadnie Ci do głowy. Często ta technika nazywa się pisaniem automatycznym. Jego istotą jest to, że w niespokojnym strumieniu świadomości znajduje się jedna myśl, która służy jako klucz do wszystkiego. Pisz tyle, ile chcesz, a następnie czytaj i analizuj wszystko, co napisano. Jaka jest główna idea twoich myśli?
2. Idź na spacer
Daj sobie 20 minut. Idź do zwykłego miejsca na spacery, abyś nie musiał myśleć o tym, gdzie pójść dalej. Zrób spokojny krok, nie za wolno i nie za szybko. Spróbuj wyłączyć myśli, skoncentruj się na oddechu. Poczuj, jak zmienia się w zależności od tempa kroku. Poczuj wiatr wiejący w twoich plecach lub ciepło słoneczne. Zanurz się w sobie, skoncentruj się na odczuciach fizycznych.
To odwrócenie uwagi może dać mózgowi przerwę od problemów psychicznych. Użyj tej metody, gdy zajdzie taka potrzeba.