Nieufność powoduje ciągłe napięcie, napięcie lub czujność w każdym związku, wywołuje konflikty. Jakby powiedział: „Nie relaksuj się w obecności tej osoby”. Nie da się udzielić porady - zrób to i tamto, a zaufasz każdej osobie w 100%. Aby poradzić sobie z nieufnością, musisz przeprowadzić niewielki audyt swoich uczuć, aby zrozumieć własne poglądy na temat świata i siebie.
Instrukcja obsługi
1
Przeanalizuj, co oznacza dla ciebie twoja nieufność. Najczęściej wydaje się, że chroni, chroni przed czymś, o co nie będziesz się już martwić (ani nawet po raz pierwszy). Nie chcesz przetrwać bólu, więc boisz się w pełni otworzyć na swojego partnera, polegać na nim, zaufać i zrelaksować się w relacji z nim. Strach przed otwarciem, ponownym oszukaniem może powodować korozję relacji, które wręcz przeciwnie, chcesz poprawić i ulepszyć.
2)
Weź odpowiedzialność za własne uczucia. Podejrzewają cię podejrzenia, podejrzliwość, strach, wątpliwości. I żaden z tych wokół nie jest odpowiedzialny za twoje uczucia. Jesteś odpowiedzialny Walka z uczuciami, jak również walka z nieufnością, jest daremna. To twoja naturalna reakcja na to, co się dzieje. Zaakceptuj to i nie oczekuj od innych, że zabiorą cię pod skrzydła i nigdy nie będą oszukiwać. Dokładnie oceń możliwości i „talenty” innych osób.
3)
Przejrzyj swoje zdanie na temat obowiązków innych wobec ciebie i własnego: co ci są winni, co jest ci winien twój małżonek, chłopak, dziewczyna? A co im jesteś winien? Jest mało prawdopodobne, aby ktoś, nawet z najbliższych osób, zobowiązał się do pełnej ochrony spokoju ducha. Zmniejsz swoje oczekiwania wobec innych - nie mogą i nie powinny ich uzasadniać. Nie możesz też uzasadnić oczekiwań innych ludzi.
4
Naucz się akceptować swoich bliskich takimi, jakimi są. Zaakceptuj ich niezależność i autonomię. Wierz w najlepsze cechy bliskich, w trudnych sytuacjach, myśl o ich dobrach i mocnych stronach, a nie o błędach. Przyciąganie pozytywnych doświadczeń jest dobrym sposobem na przezwyciężenie nieufności. Bardzo skutecznym sposobem jest także mentalne pragnienie dobra wobec osoby, której nie ufasz - to cię uspokoi i pozytywnie wpłynie na sytuację.
5
Rozwijaj zaufanie do siebie, doceniaj swoje zalety, angażuj się w swój rozwój - tj. zmień uwagę z drugiej na siebie. Nieufność wynika z niepewności, że będziesz w stanie poradzić sobie z nieprzewidzianą sytuacją lub z tą, której się boisz. Powodem jest nie tyle zachowanie innej osoby, której już nie ufasz, ale lęk przed bólem, rozczarowaniem i nieuzasadnionymi oczekiwaniami. Popraw swoją tolerancję na stres i niezależność. Wyraźnie zarysuj kręgi swojego wpływu. Powinieneś zrozumieć, na co możesz wpłynąć, a czego nie możesz zmienić. Nie możesz na przykład zmienić innej osoby lub przeszłości.
6
Naucz się także akceptować sytuacje życiowe, a następnie pozwól im przejść do przeszłości. Zaakceptowanie oznacza dopuszczenie możliwości ich istnienia. Odpuszczenie oznacza możliwość pożegnania. Często zdarza się, że ukochana osoba zmieniła się od dawna, a ty nie jesteś w stanie poradzić sobie z własną nieufnością, nadal martwisz się tym, co się stało. Dlatego w tych momentach ważne jest, aby powiedzieć sobie: tak, w życiu dzieje się źle, ale mija. Ważne jest, aby cieszyć się, że przeszedłeś również ten etap, przeżyłeś i zarządzałeś. I żyj w teraźniejszości.