Naukowcy odkryli, że większość ludzi wykorzystuje swój potencjał mózgu tylko o 8-10%. Jednak często zdarzają się sytuacje, w których aktywność umysłowa powinna znacznie wzrosnąć. Na przykład, każdy uczeń podczas sesji marzy o nienagannej pamięci i rozwiniętej logice. Często mózg jest zmuszony do pracy przy pomocy kawy lub energii. Ale te metody nie są w żaden sposób bezpieczne i mogą negatywnie wpływać na stan zdrowia. Jak sprawić, by mózg działał bez szkody dla niego?
Będziesz potrzebować
Aby ćwiczyć mózg, musisz zmienić dietę, a także poświęcić kilka minut dziennie na zajęcia.
Instrukcja obsługi
1
Chcesz, aby twój mózg działał, dawaj mu to, czego potrzebują. Wiadomo, że zwiększona aktywność mózgu zużywa jedną piątą całej energii wchodzącej do organizmu. Dlatego żywność powinna być łatwo trawiona, aby organizm nie rozpraszał się niepotrzebną pracą, a także zawierał wszystkie niezbędne składniki odżywcze i witaminy. Wskazane jest włączenie do diety ryb, wątroby, płatków owsianych lub ryżu, orzechów, a także świeżych warzyw i owoców. Ale lepiej odmówić ciasta i smażonych kotletów.
2)
Niech mózg ciągle działa. Rozwiązuj zagadki, puzzle, graj w gry. Ponadto pamiętaj o trenowaniu pamięci i myślenia. Czytaj książki na głos lub prowadź osobisty pamiętnik, stale rozmawiaj o nowych odkryciach z przyjaciółmi i znajomymi, dzięki czemu łatwiej je zapamiętać. Ten system jest idealny do badania streszczeń.
3)
Pamiętaj, aby dać sobie spokój. Najlepiej okresowo zastępować aktywność umysłową aktywnością fizyczną. Na przykład po czterdziestu minutach czytania podręcznika lub kompendium przerwij na 10-minutową opłatę.
Aby praca była skuteczna, mózg musi dobrze odpoczywać. Dlatego potrzebuje zdrowego i zdrowego snu.
Zwróć uwagę
Prawdziwym wrogiem twojego mózgu jest alkohol. Kieliszek wina raz w tygodniu nie zaszkodzi, ale jeśli ta dawka zostanie zwiększona, pamięć zostanie poważnie uszkodzona.
Przydatna rada
Naukowcy odkryli, że muzyka klasyczna działa również dobrze na aktywność umysłową. Ale hard rock jest denerwujący i rozprasza uwagę w pracy.
Powiązany artykuł
Proste sposoby oszukiwania osoby